Dieta szczupłych
Comments(0) Dla wielu moich koleżanek dziwny był fakt, że staram się za wszelką cenę przytyć. Od miesięcy walczę z niedowagą i staram się przybrać chociaż kilka kilogramów. Figura modelki nie odpowiadała mi i szukałam takiej diety, która by mi w tym pomogła. Najważniejszy był dla mnie wzrost tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej. Moja dieta składała się z trzech podstawowych posiłków oraz dwóch przekąsek, przerwy między daniami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny. Moja dieta składała się również z warzyw, takich jak: kukurydza, groch, fasola, ziemniaki, marchew, kabaczki, oliwki oraz warzywa strączkowe. Posiłki, które zawierają białko: mięso, drób, wołowina, nabiał i jego przetwory. Jeżeli chodzi o napoje to polecam gęste soki owocowe, nektary, napoje mleczne: kefiry, jogurty i kwaśne mleko oraz napoje słodzone miodem (łatwo przyswajalne węglowodany).
Skuteczna dieta powinna zawierać w swoim menu owoce, zarówno świeże jaki i suszone, do pierwszych zaliczamy m.in. ananasy, banany, truskawki oraz grejfruty, do drugich: morele, figi, banany, jabłka, śliwki, daktyle Przed snem warto wypić melisę, która spowalnia przemianę materii. Zrezygnowałam z białego pieczywa i zaczęłam jeść ciemne z pełnego przemiału lub razowe. Dodatkowych kilogramów zyskamy jedząc płatki, słonecznik, miód, orzechy, ryż brązowy, muesli, pestki dyni, ryby morskie i bakalie. Doskonałym składnikiem diety są potrawy mączne np. makaron (gotowany na półtwardo), makaron z owocami i śmietanką (jeden z moich przysmaków). Możemy sobie pozwolić na obfite desery, nie jedna osoba pozazdrości nam, że jest to składnik naszego planu żywieniowego.
Musimy jednak uważać na jedzenie, które nam szkodzi, zwiększa poziom cholesterolu, powinniśmy więc unikać ostrych i słodkich potraw, fast-foodów, tłustych mięs, coca coli, sprite, oraz wszystkich innych napojów gazowanych. Mam nadzieję, że moja dieta i zawarte w niej składniki pomogą wam nabrać kilku kilogramów, które dla nas, tzw. “chudzielców” są bezcenne…